Entraînements de groupe à Gaspé

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Session hiver 2023

Dès le 18 janvier 2023!

Procurez-vous des fois pour aller à tous les cours en plein air selon vos disponibilités.

COURS EN PLEIN AIR

**Lundi 12h05 à 12h35 — Hôpital: Pour les amateurs de course à pied qui désirent aussi travailler sur leur musculation.  Directement au coeur du milieu de travail de plusieurs, il suffit de prendre le temps d’enfiler une paire d’espadrilles et de sortir à l’extérieur.  Pelouse, clôtures, escaliers, murs de béton et autres, tout y est pour un entraînement complet et rempli d’énergie pour bien continuer sa journée.  Veuillez noter qu’il est aussi possible de participer en adoptant des déplacements par intervalles de course et marche. Du 16 janvier au 24 avril 2023.
**Mercredi 12h05 à 12h35 — Escaliers de La Brûlerie: Un entraînement cardio-musculaire au coeur de Gaspé.  Un échauffement, une routine d’entraînement complète ainsi qu’un retour au calme, tout ça en seulement 30 minutes. Des exercices musculaires qui sollicitent le système cardiovasculaire et vice versa.  Accessible à tous.  Du18 janvier au 26 avril 2023.  Prendre note qu’il est possible que le cours soit le jeudi midi.  

Paiement pour les cours en plein air !!

**Paiement par virement – provencherisabelle@hotmail.com**

1 fois= 8$

5 fois = 40$

10 fois = 65$

illimité session hiver = 100$

SPÉCIAL: illimité hiver et printemps = 180$

 

 

COURS STUDIO – Pavillon des sports de Gaspé

Atelier soigner votre corps

Séances d’entraînements qui vous aideront à réduire vos douleurs musculaires, libérer vos articulations et diminuer les risques de blessures.  Vous serez initié à l’automassage, à différents types d’étirements, à la mobilité articulaire ainsi qu’à des exercices de renforcement musculaire thérapeutique.  Cou, épaules, dos, cage thoracique, hanches et genoux seront adressés.   Des séances qui vous feront du bien et où vous irez gagner de l’autonomie et des connaissances pour continuer à entretenir votre corps à la maison.  Mardis de 12h05 à 12h50.  Vous inscrire au pavillon des sports de Gaspé.

Remise en forme avec bébé

Entraînement musculaire sur tapis avec bébé dans un environnement flexible.  Nous adresserons la gestion des douleurs par le dégagement musculaire, flexibilité et mobilité articulaire.  Beaucoup d’emphase sera mise sur la reconstruction des muscles de tout le corps pour promouvoir une bonne posture. Mardi 10h00 à 10h50. Vous inscrire au pavillon des sports de Gaspé.

Entraînement matinal adapté

Routine d’entraînement sur tapis ayant pour objectif de développer une bonne posture à l’aide d’exercices de mobilité articulaire et d’exercices musculaires thérapeutiques.  Nous adressons le développement de la coordination et de l’équilibre. Mardi de 9h00 à 9h50. Vous inscrire au pavillon des sports de Gaspé.

 

En vous inscrivant à La bouffée d’énergie, vous confirmez ne pas avoir un problème de santé majeur. En cas d’un problème de santé, vous confirmez avoir l’approbation de votre médecin pour participer aux cours.

En cas d’une blessure ou d’un accident survenu au cours d’une séance, vous confirmez ne pas tenir l’entraîneuse, Isabelle Provencher, responsable.