Entraînements de groupe à Gaspé

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Session automne 2021

Dès le 7 septembre 2021 jusqu’au 9 décembre 2021

Procurez-vous des fois pour aller aux cours de vos choix.

**Lundi 12h05 à 12h35 — Hôpital: Pour les amateurs de course à pied qui désirent aussi travailler sur leur musculation.  Directement au coeur du milieu de travail de plusieurs, il suffit de prendre le temps d’enfiler une paire d’espadrilles et de sortir à l’extérieur.  Du jogging aux intervalles, en passant par de multiples escaliers, tout y est pour un entraînement complet et rempli d’énergie pour bien continuer sa journée. Du 13 septembre au 6 décembre.

**10h30 à 11h10 — Berceau: Un entraînement parent-poussette.  Un échauffement, mobilité des articulations, entraînement musculaire et cardio.  Une routine sécuritaire et progressive pour la remise en forme post-grossesse. Tapis requis. Durée de 10 semaines.  Journée de la semaine sera déterminée sous peu.

**Mardi 12h05 à 12h35 — Berceau: Un entraînement cardio-musculaire au coeur de Gaspé.  Un échauffement, une routine d’entraînement complète ainsi qu’un retour au calme, tout ça en seulement 30 minutes. Des exercices musculaires qui sollicitent le système cardiovasculaire et vice versa.  Accessible à tous les niveaux.  Bienvenue aux marcheurs et aux coureurs.  Du 7 septembre au 7 décembre.

**Mercredi 12h05 à 12h35 — Hôpital Mgr Ross: Entraînement cardio-musculaire pour les amoureux de la nature.  Se doit d’être en mesure de courir pendant 10 minutes sans arrêt.  Déplacement dans la forêt sans oublier les exercices musculaires efficaces et complet.  Du 8 septembre au 8 décembre.

**7h20 à 8h00 — Douglastown: Atelier ‘je soigne mon dos’.  Mobilité des articulations, dégagement musculaire et exercices musculaires thérapeutiques. Idéale pour bien débuter sa journée et se soulager de ses tensions. Tapis, balles d’auto-massage et rouleau masseur requis.  Durée de 10 semaines.  Journée de la semaine sera déterminée sous peu.

**Jeudi 12h05 à 12h45 — Terrain de balle du cégep: Entraînement de 40 minutes sur un grand espace ouvert sur la pelouse.  Exercices musculaires variés, stimulation cardio et déplacement en forêt.  Les dix dernières minutes se feront en mobilité articulaire et exercices thérapeutiques.  Accessible à tous, autant les marcheurs et que coureurs. Du 9 septembre au 9 décembre.

**Vendredi 12h05 à 12h45 — Endroit à déterminer: Atelier soigner votre dos.  Mobilité des articulations et exercices musculaires thérapeutiques.  Tapis requisDu 10 septembre au 10 décembre.

Routines d’entraînements personnalisées offertes: à votre domicile, en plein air ou au Pavillon des sports Marcel-Bujold.

**Paiement par virement – [email protected]**

COURS EXTÉRIEUR

1 fois= 7$

5 fois = 35$

10 fois = 63$

Statut illimité: À l’achat de votre deuxième carte de 10 fois dans la même session.

 

En vous inscrivant à La bouffée d’énergie, vous confirmez ne pas avoir un problème de santé majeur. En cas d’un problème de santé, vous confirmez avoir l’approbation de votre médecin pour participer aux cours.

En cas d’une blessure ou d’un accident survenu au cours d’une séance, vous confirmez ne pas tenir l’entraîneuse, Isabelle Provencher, responsable.